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瑜伽中特定的动作可以有效的刺激关节骨端软骨的生长,矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形,从而达到增高的功效。另外,专业增高瑜伽中特定的体育动作可以锻炼和影响骨骼间隙的肌肉和韧带,增强对骨骼间隙的控制,促进身高增长,打造健美体型,同时还能起到塑身瘦身的效果。众所周知,一个人身高的高矮主要取决于四肢骨骼和脊椎骨的长度。在青春发育期,骨的发育很快,身体长高得也很快,而过了青春期后(一般16岁以后)步入成年,发育逐渐成熟,生长逐步减慢。

一般而言成年人(18岁以上)因为骨骺线(也叫生长线)逐渐趋向闭合,生长发育会逐步减慢,但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能,只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能,对于一般18岁以上的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。而对于25岁以上,骨骼已经闭合的成人而言同样也可以通过骨骼矫形锻炼和增高瑜伽等方法矫正骨骼,尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形,从而起到增高的作用。当然,对于二十岁左右的年轻人而言,骨骼的可塑性更好,通过增高瑜伽的锻炼能取得更好的增高效果。